2021年9月24日
ツイッターやインスタグラムで動画を見れるようになりました。 ZEROで一緒に治療中の方、パーソナルでエクササイズされている方、 自宅で、あっどうだったかな？なんかの時に参考になれば。(*^^)v インスタグラムより、 ツ […]
2021年9月22日
手にボール（サッカーボールやバレーボール）を乗せて落とさずに身体の周りを回す。 うち回し、外回し。 慌てず、急がず、小手先になっていないか？ 無理に捻って動かしているところ、つながらない所、動いてない所、 がしっかり感じ […]
2021年9月21日
前回は体育座りからの立ち上がり。 今回は、胡坐座りから、なるべく背中を丸めずに立ち上がる。 バランス崩さないように、捻れてる膝をクルッ回って捻りを逆に。 そのままお尻を下げていき、胡坐で座る。（ホント動画じゃなくて残念） […]
2021年9月18日
マッサージやストレッチを受けて、よく聞くお話、 「施術受けてその時はいいけど、すぐに戻っちゃって！」ってお話、 痛い所があるのは痛くなる使い方をしているから。 硬い所があるのは、硬くなる使い方をしているから。 そういった […]
2021年9月17日
すぐに身動きの取れない体育座り。 手を膝に組んで固めてすわらされ、 座骨痛いし、座りが悪い。 さぁ、手を床についたり、手でどこか支えたりせずに立てますか？ 案外アレっ？て。 尻もちついたり、重心が後ろに行ってて、う～ん立 […]
2021年9月16日
なかなかバランスの取れなかったＹ字バランス。 脚を上げることに気が言っていたけど、 軸脚がしっかり踏めて、立てることが大前提。 そして体幹の背中や体側がギュンっとまとまると脚が上げやすくなった。 やはり、体幹は固めずに、 […]
2021年9月15日
脚をを左右に倒し（内旋、外旋）、股関節を動かす。 前回まの投稿でに股関節だけでなく、体側や丸まり、反りが協力してるってことで、 ての支えを外すと、体幹が動いてることが、もっとわかりやすくなります。 脚を左右に倒すだけだけ […]
2021年9月14日
股関節と体幹のつながり。 左右の股関節内旋と外旋のリズム。 手で体を支えて動かす。 倒しやすい方、倒しにくい方、 体側や骨盤周りが硬くなっていると動かしにくい。 脚の力だけで動いたり、支えたりになるから脚張るし、太くなる […]
2021年9月13日
よくやる股関節の動き。静止画だから内旋のストレッチに見えますが。 もちろんお尻の筋肉の柔軟性必要ですが、 この姿勢でも体幹の、捻り、体側伸び、反り、が入ります。 体固めて、股関節だけが内旋するのもありですが、（パーツの動 […]
2021年9月10日
捻り！ 椅子に座って後ろを向く。 左後ろを振り返るには、右膝、右骨盤が前に出る。右肩が前に出る、 左肩を引く、左骨盤、左膝を引く体の左右で反対の動き。首が左向く。 ゴルフ、野球、に限らず、力を発揮するときに捻る動作が大切 […]
