運動不足でウォーキングやジョギング、 がんばって腕振って、地面蹴って歩く。 その、腕や脚の動きに体幹の動きがプラスされるといいかも。 体側伸ばしと反り！！ 腕振ったり、地面蹴ったりしなくても、自然に脚が出る感じになるかも […]
体幹部の伸展、後屈、反る、ブリッジ、体幹部の大切な動き。 赤ちゃんがうつ伏せから反って顔を上げる、手も足も持ち上げて。 背骨の柔軟性。 股関節の柔軟性。 体幹の安定。 丸まってばかりじゃないですか？ 一緒にZEROか!( […]
開脚で前屈したり、脚がくるんと抜けたり。 私の場合は、体を倒していくときに、 つま先握るほうへ動かしていったら、 脚が遠くに伸びていく感じがして、 その伸びが、股関節では内へ回していく動きに変わっていて 股関節と骨盤の歯 […]
開脚をあきらめる原因の一つが、 ストレッチするときに、突っ張って切れる、切れる・・・ってやつ。 開脚ができているときは、ほんと痛みや突っ張りは無いもんです。 体倒すときに膝を伸ばさなきゃって意識はいったん無しにして、 （ […]
開脚をするのに案外必要な部分、体側の伸ばし。 腕や脚はどこからか？解釈は色々ありますが、 腕は骨盤から、脚は腋から！のイメージで！ 腕、脚の伸びを体幹にまで連動させることが大切だと思うなぁ(^_-)-☆ そんな感覚も、Z […]
反る動きはちょっと怖い。 背中が硬い、背骨が動いてないから(*_*) お腹の前、横、肋骨、もも前も、背中の緊張 改善点はたくさんあるけど、伸びしろってことで！ 少しずつ、少しずつ、一緒にZEROから始めましょうm(_ _ […]
この階段しんどいなぁって思っても、 ほぐしたり、筋肉に刺激を少しでも入れることで、 昇りずらい階段でも、坂道でも、不安定な道でも、 体が変わり、楽に感じるかもしれない。 体全体でも、部分部分でも、動くと辛い、痛いのではな […]
逆立ちも良い効果が沢山あるようですが、 肘逆立ちを始めたころは、 手のひらを床に当て、肘をついても なんだか捻じれてるからバランスが上手く取れずに無理な力ばかり。 普段の生活でも小手先に頼って、動かせていない所があるんだ […]
色々いわれてる開脚の効果の個人的感想 股関節の可動域が広がり、腰痛、膝痛など改善（ワカル） ケガ予防(ワカル） 全身のバランスが整う（ワカル） ダイエット、アンチエイジング（ビミョー） むくみ、脚の引き締め（ビミョー） […]
逆立ち、アームバランス、出来ればいいなぁ！と子供のころから思っていたけど、 この年になって出来るようになるとは!(^^)! スタートは3点で地球を持ち上げ、肘、手と順に地球を持ち上げることが出来るようになった。 腹筋も背 […]
