2021年9月21日
前回は体育座りからの立ち上がり。 今回は、胡坐座りから、なるべく背中を丸めずに立ち上がる。 バランス崩さないように、捻れてる膝をクルッ回って捻りを逆に。 そのままお尻を下げていき、胡坐で座る。（ホント動画じゃなくて残念） […]
2021年9月17日
すぐに身動きの取れない体育座り。 手を膝に組んで固めてすわらされ、 座骨痛いし、座りが悪い。 さぁ、手を床についたり、手でどこか支えたりせずに立てますか？ 案外アレっ？て。 尻もちついたり、重心が後ろに行ってて、う～ん立 […]
2021年7月27日
歩いたり、走ったり、捻ったり、他にもいろいろ動きがあるけど、 体側が伸びないと、動きにくかったり、動きが硬かったり。 でも、ビミョーに伸ばしにくい、伸びにくい、 ポーズで伸ばしてる感じがあまり・・・。 そんな時は直接ほぐ […]
2021年7月18日
踵をそろえて（左右がくっついていた方が良いが）（写真） その上に座骨を乗せる。 足首、踵など捻じれてる人は痛いと思うから、無理せずに、 良いポジションの時間を少しづつ伸ばしていけると、 体も整ってきますよ。 一緒にZER […]
2021年7月16日
たまたま座り方の話になったので、正座の事。 腰や膝に悪いとか足やお尻の血流、神経に悪いとか言われますが、 それは良くない正座をするからだと思います。（写真） 足裏を重ねたり、踵が座骨からずれていたりするから、 骨盤が正し […]
