2021年9月16日
なかなかバランスの取れなかったＹ字バランス。 脚を上げることに気が言っていたけど、 軸脚がしっかり踏めて、立てることが大前提。 そして体幹の背中や体側がギュンっとまとまると脚が上げやすくなった。 やはり、体幹は固めずに、 […]
2021年8月25日
開脚なんで出来るようになったの？ 思い込みを外したからかな！！ 昔から硬いから、前にここを痛めてから、とか筋力！、などの思い込みを外して。 今どこか痛めててケガのリハビリではないけれど、 もっと楽に動きたい、ケガや痛めた […]
2021年8月13日
数日間、開脚含めいつものローテーションの体操が出来ていなかった。 再開したところ、使い癖、バランスいろいろな要素はあるが、 やはり「あっやっぱりここが硬くなりつつある」を発見！！ すぐに体のセルフメンテで修正完了。 毎日 […]
2021年8月5日
昨日の反りの大切さもそうですが、 肩が上がっていては動きにくいし、硬くなるし、窮屈になる。 ただ肩を下げようとすると、首筋に力み、突っ張り入って逆効果。 肩が下がるように肩甲骨へアプローチが必要ですね。 一緒にZEROか […]
2021年7月14日
開脚でパーンと張って、ピリピリ痛くなる内転筋。 （うまく開脚すると痛くないんだけどね、ホントは） 内転筋が硬いと骨盤、腰椎も固定してしまう。 内転筋（ももの内側）が柔軟になると、 骨盤、腰椎の動きに弾力が出る！だから、開 […]
2021年7月9日
開脚で前屈したり、脚がくるんと抜けたり。 私の場合は、体を倒していくときに、 つま先握るほうへ動かしていったら、 脚が遠くに伸びていく感じがして、 その伸びが、股関節では内へ回していく動きに変わっていて 股関節と骨盤の歯 […]
2021年7月8日
開脚をあきらめる原因の一つが、 ストレッチするときに、突っ張って切れる、切れる・・・ってやつ。 開脚ができているときは、ほんと痛みや突っ張りは無いもんです。 体倒すときに膝を伸ばさなきゃって意識はいったん無しにして、 （ […]
2021年7月3日
色々いわれてる開脚の効果の個人的感想 股関節の可動域が広がり、腰痛、膝痛など改善（ワカル） ケガ予防(ワカル） 全身のバランスが整う（ワカル） ダイエット、アンチエイジング（ビミョー） むくみ、脚の引き締め（ビミョー） […]
2021年6月29日
なるほど！ ちゃんと動かせば痛くない！！ 体の使い方、大切ですね(*^^)v 動きやすいカラダにする体幹トレコースありますよ。 一緒にZEROから始めましょう！
