2021年9月15日
脚をを左右に倒し（内旋、外旋）、股関節を動かす。 前回まの投稿でに股関節だけでなく、体側や丸まり、反りが協力してるってことで、 ての支えを外すと、体幹が動いてることが、もっとわかりやすくなります。 脚を左右に倒すだけだけ […]
2021年9月14日
股関節と体幹のつながり。 左右の股関節内旋と外旋のリズム。 手で体を支えて動かす。 倒しやすい方、倒しにくい方、 体側や骨盤周りが硬くなっていると動かしにくい。 脚の力だけで動いたり、支えたりになるから脚張るし、太くなる […]
2021年9月13日
よくやる股関節の動き。静止画だから内旋のストレッチに見えますが。 もちろんお尻の筋肉の柔軟性必要ですが、 この姿勢でも体幹の、捻り、体側伸び、反り、が入ります。 体固めて、股関節だけが内旋するのもありですが、（パーツの動 […]
2021年9月4日
脚は大事だから鍛えなきゃ、筋力なくなってきたから～。 家でスクワットくらいやろっかなぁ⁉ スクワットっていいんでしょ？ 膝が出ないように、お尻をつく出して・・・ちゃんとしたフォームでって。 重心位置が前に行 […]
