2021年9月22日
手にボール（サッカーボールやバレーボール）を乗せて落とさずに身体の周りを回す。 うち回し、外回し。 慌てず、急がず、小手先になっていないか？ 無理に捻って動かしているところ、つながらない所、動いてない所、 がしっかり感じ […]
2021年9月10日
捻り！ 椅子に座って後ろを向く。 左後ろを振り返るには、右膝、右骨盤が前に出る。右肩が前に出る、 左肩を引く、左骨盤、左膝を引く体の左右で反対の動き。首が左向く。 ゴルフ、野球、に限らず、力を発揮するときに捻る動作が大切 […]
2021年9月9日
まだまだ体側の伸縮4 肋骨と脇腹の間と骨盤の際へのアプローチ。 腰が痛かったりすると脇腹も一緒に硬くなってきます。 自前のコルセットみたいに？でも硬くて動かないだけで効果は無し！！ 筋肉は柔らかく、しっかり動いて欲しいの […]
2021年9月7日
体側の伸縮３ 脇腹というより腋の下から肋骨が伸びるポーズ。 腰を先に壁につけると、なんじゃこりゃ？はぁ別に？って感じになるけど、 腋を手の甲につけようとするときますね。 脇腹、体側は横の伸縮だけじゃなく、捻る動作にも絡ん […]
2021年9月3日
体側の伸縮2 脇の下からの肋骨部分。（皮膚の下は骨ばかりじゃんって感じの所）実は筋肉あります。 肋骨終わって骨盤までの間の筋肉。（これ贅肉ってつまむ所）(-ω-)/ それぞれの肋骨の間、肋骨と骨盤の間、そこを伸ばす、はが […]
2021年9月2日
体側の伸縮。 写真の体側伸ばし、ダメですねー。動き真似して、伸ばしてるつもり。 もったいない。ラジオ体操は全身動かすからいいよねーって言ってても 体側の伸縮気持ち入ってますか！！！ そう、やってるつもりでも案外伸ばしにく […]
2021年9月1日
A4の紙を半分に折って、片脚で屈伸しながら、口で紙をつかんで立ち上がる。 動画じゃないのが残念・・・。（動画はZEROにおいでいただければではご案内してます） 色んな所が動いて、重力に逆らわず、バランス、重心位置、目的達 […]
2021年8月31日
反り。 背中丸まってるから胸を張るって前は伸ばしますが、一緒に後ろ（背中反る）も動いてあげないとと思います。 丸まると違い、生活しててなかなか反りを意識するのは・・・ 歩くときに脚を後ろに運ぶ、洗濯物を干したり、高い所の […]
2021年8月30日
丸まる。 靴下やズボンを履くとき、落とし物を拾うとき、 頭下げて挨拶するとき、などの丸まる動き。 脚と体幹を近づける動き、脚を上げる動き。 つまり歩いたり、階段上ったりも脚を上げるときは丸まる動きがあるから 脚は楽に上が […]
2021年8月27日
4つの動きで体幹を動かせ！ １，丸まる。 ２，反る。 ３，体側の伸縮。 ４，捻り。 しっかり各方向に動く、動かせる事。 その体の不具合・・・どれかが固まってませんか？
