スクワット

脚は大事だから鍛えなきゃ、筋力なくなってきたから～。

家でスクワットくらいやろっかなぁ⁉

スクワットっていいんでしょ？

膝が出ないように、お尻をつく出して・・・ちゃんとしたフォームでって。

重心位置が前に行ってもも前に負荷かかったり、

お尻突き出すのに腰反りすぎて腰が痛くなったり。

それって体幹が動いてないからじゃありませんか？

体固まってるのに股関節、下半身だけ鍛えようと思っても、無理が来ますよ。

逆に体幹が動き出せば、スクワット綺麗にできますから！！

体幹を固めるな①～⑤を参考に、

膝痛や足腰に、視点を変えてみてはいかがでしょうか？

一緒にZEROから始めましょう!(^^)!