体幹を固めるな！③

反り。

背中丸まってるから胸を張るって前は伸ばしますが、一緒に後ろ（背中反る）も動いてあげないとと思います。

丸まると違い、生活しててなかなか反りを意識するのは・・・

歩くときに脚を後ろに運ぶ、洗濯物を干したり、高い所のものを取る時に

腕を上げる、伸ばす時。実は腕を上げるって肩だけの仕事じゃないんです。

特に肩より上に挙げる時はね。

パソコンやスマホを見るなど丸まる時間が長く、

しかも肩、肩甲骨が上がって、手も回内させてるから肩甲骨は開いちゃって、

それで背中が硬くなって、肩こり、首コリ、背中コリ！

何とかしようと体操しても反ると痛いから、反りたくても反りにくくなってしまう。

反る時の肩甲骨のベクトルはお尻の方へ向かって欲しいんだけど。

また、丸まって縮んでるお腹、もも前が伸びてくれないと反れない。そうなると

もも前使って頑張って歩く様になるから背中側を使えてないから反れないかもね。

後ろに反って腰が痛いときはもも前やお腹緩めるといいかもしれない！！

長い時間座ってて立ち上がりに腰がイタタターでグイーと伸ばしますよね。

骨盤下がって丸くなって固まっているから。グイーと伸びて楽になってるようならいいけど、

丸で固定されちゃうと・・・。

丸も反りも表と裏どちらもなくてはいけませんから、

普段から動かして動きの幅を作ってあげましょう!(^^)!

背中の動きで年齢が若く見えたり、老けて見えたりしてるかも。（自分じゃ見えない所だからね）